睡眠環(huán)境
一個好的睡眠環(huán)境，大環(huán)境的要求有三個方面。
溫度
溫度在23攝氏度左右是比較合適的，根據(jù)每個人的年齡和性別不同可以有些許差異。比如，老年人可能需要溫度高一點(diǎn)，孩子可能需要溫度低一點(diǎn)，女性和男性也不太一樣。
聲音
有人認(rèn)為環(huán)境當(dāng)中一點(diǎn)聲音都沒有是最好的。其實(shí)不然，如果環(huán)境中一點(diǎn)聲音都沒有，太安靜了，反而會影響人的心理狀態(tài)。那么，多大的聲音最適合睡眠呢？很多人都有“下雨天最適合睡覺”的感受。的確，室外下小雨時，那種淅淅瀝瀝的聲音，非常助眠。這時的聲音是30分貝左右，是最適合睡覺的聲音。
光線
大家睡覺時，屋內(nèi)最好沒有光線。有人習(xí)慣使用小夜燈也可以，但小夜燈建議往下照，不要往上照。
此外，睡眠的小環(huán)境也很重要。小環(huán)境指的是我們的床榻。首先，要選擇軟硬度適合自己的床墊和枕頭。其次是被子。有一定重量的被子能夠幫助人體放松，有助于睡眠。最后，床榻周圍要保持干凈整潔，不要有太多雜亂的東西。
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