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睡眠質(zhì)量和起夜習(xí)慣

 

有的人有起夜的習(xí)慣,那起夜是不是代表睡眠質(zhì)量差呢?這需要根據(jù)具體情況來判斷。當(dāng)然,不起夜是最好的。如果起夜,最多不要超過兩次。

文中圖片

另外,起夜回來后能否很快入睡也是一個(gè)重要的指標(biāo)。起夜后,20分鐘之內(nèi)能夠睡著,是沒有問題的。但有的人起夜之后很難入睡,甚至一宿不睡,這就有問題了。

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大家可能會(huì)有疑問,醒了之后20分鐘才睡著,是不是有點(diǎn)太慢了。其實(shí),這是一個(gè)上限,最理想的狀態(tài)就是起夜去個(gè)衛(wèi)生間,回來之后躺下就能夠睡著。

當(dāng)然,起夜的原因還有很多。比如有人是做夢(mèng)被嚇醒了,或者有人打呼嚕被憋醒了……這就是另外一些睡眠問題了,也需要引起重視、及時(shí)就診。

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作者:安全健康教育網(wǎng)
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