睡眠質(zhì)量和起夜習(xí)慣
有的人有起夜的習(xí)慣，那起夜是不是代表睡眠質(zhì)量差呢？這需要根據(jù)具體情況來判斷。當(dāng)然，不起夜是最好的。如果起夜，最多不要超過兩次。
另外，起夜回來后能否很快入睡也是一個(gè)重要的指標(biāo)。起夜后，20分鐘之內(nèi)能夠睡著，是沒有問題的。但有的人起夜之后很難入睡，甚至一宿不睡，這就有問題了。
大家可能會(huì)有疑問，醒了之后20分鐘才睡著，是不是有點(diǎn)太慢了。其實(shí)，這是一個(gè)上限，最理想的狀態(tài)就是起夜去個(gè)衛(wèi)生間，回來之后躺下就能夠睡著。
當(dāng)然，起夜的原因還有很多。比如有人是做夢(mèng)被嚇醒了，或者有人打呼嚕被憋醒了……這就是另外一些睡眠問題了，也需要引起重視、及時(shí)就診。
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