吃飯順序有助健康（一）
說到吃飯順序，你們每餐的第一口食物都會吃啥？是米飯、菜還是喝湯？
也許很多人覺得吃飯的順序不重要，重要的就是把食物炫進(jìn)肚子里，飽飽的就可以了。其實(shí)不然，吃飯的順序相當(dāng)關(guān)鍵，正確的吃飯順序能讓我們在飽腹的同時，還能收獲很多健康益處。
調(diào)整進(jìn)餐順序，幫你減體重
調(diào)整進(jìn)餐順序的好處，除了控血糖之外，還能讓你瘦下來，這得益于以下兩個原因。
飽腹感強(qiáng)，有助于控制食欲
食物中的膳食纖維、蛋白質(zhì)和脂肪等物質(zhì)可以通過抑制胃排空和食欲、增加飽腹感，進(jìn)而減少食物的攝入。
重要的是，蔬菜大多不好咀嚼，需要細(xì)嚼慢咽，并且含有豐富的膳食纖維。因此，相比于蛋白質(zhì)類食物和主食，先多吃一些蔬菜更能幫我們增強(qiáng)飽腹感，有助于控制食欲，避免進(jìn)食過多，預(yù)防肥胖。蔬菜中的膳食纖維也能減少脂肪的吸收，對減肥同樣有幫助。
來源：科普中國。如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。
