合理飲食，健康減肥
關(guān)于減肥，“怎么吃”是非常重要的，“吃瘦”是成功減肥的很重要的環(huán)節(jié)之一。今天，安全健康教育網(wǎng)也為大家支支招，如何在滿足口腹之欲的前提下好好吃飯。
調(diào)整進(jìn)食順序及速度
要想餓得慢一些，強(qiáng)烈建議將吃飯順序調(diào)整為：先菜和肉，最后主食。
細(xì)嚼慢咽，充分延長(zhǎng)吃飯時(shí)間至20-30分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)吃不了多少就飽了。大腦很奇妙，心理作用在一件事的成敗結(jié)果上，常常發(fā)揮我們意想不到的影響力。
在減肥這件事上，想瘦，只要七八分飽+腿腳勤快，不要盲目跟風(fēng)網(wǎng)紅減肥法。后者導(dǎo)致減重-反彈-減重-反彈的溜溜球效應(yīng)，會(huì)嚴(yán)重摧毀你的代謝。
還是那12字箴言：好好吃飯、好好運(yùn)動(dòng)、好好睡覺(jué)。
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