合理膳食，科學減肥（一）
吃的過多或/和運動不足，能量攝入過量或/和消耗過少，多余的能量會在體內以脂肪的形式積存下來，體重增加，導致超重、肥胖， 增加慢性病風險。
超重或肥胖是許多疾病的獨立危險因素， 如2型糖尿病、冠心病、乳腺癌等。并且，肥胖患者體重過重、脂肪堆積較多，更容易受 骨關節(jié)疾病、脂肪肝、膽石癥、痛風、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、內分泌紊亂等多種疾病的困擾。
相反如果吃的過少或/和運動過量，能量攝入不足或/和能量消耗過多，導致營養(yǎng)不良，體重過低，體虛乏力， 增加感染性疾病風險。
因此， 吃動應平衡，保持健康體重，尤為重要。
通過 合理的“吃”和科學的“動”，不僅可以保持健康體重，打造美好體型，還可以增進心肺功能，改善糖、脂代謝和骨健康，調節(jié)心理平衡，增強機體免疫力，降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病、癌癥等威脅人類健康的慢性病的風險，提高生活質量，減少過早死亡，延年益壽。
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