斷食不可取
網(wǎng)上還流行著一種號(hào)稱能月瘦10斤的“16+8減肥法”，選擇這種減肥法的人一般會(huì)在上午9點(diǎn)到下午5點(diǎn)之間吃東西，晚上餓著。如果嚴(yán)格堅(jiān)持?jǐn)嗍?，是能看到減肥效果的，因?yàn)樗鼛湍銣p少了能量攝入，說白了就是讓你少吃。
不過，斷食并不是值得推薦的方式。如果長期斷食減肥，很容易出現(xiàn)副作用。
由于碳水化合物供應(yīng)不足，會(huì)帶來強(qiáng)烈的饑餓感、精神不濟(jì)，嚴(yán)重者會(huì)影響學(xué)習(xí)、工作甚至日常生活，還可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良，頭暈頭痛，煩躁焦慮，白天犯困，晚上失眠等問題。
如果你平日飲食不善節(jié)制，身體肥胖，腰圍太大，患有高血脂、脂肪肝，是可以適當(dāng)采用斷食減肥的方法。
要是平日本就吃得不多，肉蛋奶不足，怕涼怕冷，消化不良，那就萬萬不可斷食減肥了。
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