科學(xué)運(yùn)動(dòng)-超慢跑（二）
最近，網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)上，有關(guān)超慢跑的討論熱度持續(xù)增加。不少網(wǎng)友表示，超慢跑讓自己或身邊的親戚朋友瘦了下來。
什么是超慢跑？其效果真的有那么好嗎？如何科學(xué)地進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)？
不僅如此，相較于其他的鍛煉方式，超慢跑有著更低的損傷風(fēng)險(xiǎn)?！扼@人的超慢跑》作者梅方久仁子提到，現(xiàn)代人多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng)且體力不足，速度很慢的超慢跑，是最適合現(xiàn)代人的運(yùn)動(dòng)方式之一。
超慢跑對(duì)身體的負(fù)荷非常小，在完成超慢跑后，人也很少會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛的現(xiàn)象。因此，超慢跑的安全性較高。
跑步速度和姿勢(shì)有講究
那么，到底如何科學(xué)進(jìn)行超慢跑？在一些超慢跑跑者看來，超慢跑的核心在于“慢”，即慢速、小步幅、低強(qiáng)度。
這種跑步方式將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在不會(huì)太累的程度，讓人更愿意嘗試并持續(xù)跑下去。
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