好睡眠，好方法
不少人覺(jué)得，蓋厚被子睡得香且沉，真是這樣嗎？
事實(shí)上，厚被子雖然更暖和，但過(guò)度厚重可能導(dǎo)致呼吸不暢，反而影響睡眠質(zhì)量。特別是對(duì)于患有呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更應(yīng)注意選擇合適的被子厚度，以免加重病情。
還有人認(rèn)為，降低室溫能帶來(lái)更加香甜的睡眠，這科學(xué)嗎？
對(duì)于不同年齡段的人群來(lái)說(shuō)，冬天睡覺(jué)時(shí)的室溫該如何調(diào)整？
相對(duì)低的環(huán)境溫度有助于人體放松，促進(jìn)睡眠，但過(guò)低的室溫卻可能導(dǎo)致人體受寒，引發(fā)感冒等疾病。
因此，適宜的室溫至關(guān)重要。通常建議室溫控制在20℃至22℃之間，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和喜好進(jìn)行調(diào)整，以確保良好的睡眠質(zhì)量。兒童和老年人抵抗力較弱，室溫應(yīng)適當(dāng)調(diào)高。
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