睡眠質(zhì)量因人而異
有的人假期作息不規(guī)律，開(kāi)工后生物鐘一下子調(diào)整不過(guò)來(lái)，不少人會(huì)嘗試使用褪黑素。
不要濫用褪黑素。褪黑素是調(diào)節(jié)人體生物鐘的重要激素，有些睡眠不好的人，認(rèn)為褪黑素沒(méi)有副作用，因而將其作為日常保健品服用，以改善睡眠質(zhì)量。褪黑素主要用于治療如時(shí)差反應(yīng)、周期節(jié)律障礙等睡眠障礙，而非日常保健品。
長(zhǎng)期或不當(dāng)使用褪黑素，可能會(huì)干擾人體自身的褪黑素分泌，導(dǎo)致生物鐘進(jìn)一步紊亂，因此應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，切勿擅自服用，以免對(duì)身體造成不良影響。
睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)因人而異。比如：長(zhǎng)期出現(xiàn)入睡困難，即躺在床上長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)；睡眠淺，表現(xiàn)為睡眠過(guò)程中容易醒來(lái)，或是對(duì)外界聲音、光線等刺激敏感；早醒，即在預(yù)期睡眠時(shí)間之前醒來(lái)，且難以再次入睡；以及多夢(mèng)，夢(mèng)中情節(jié)豐富且往往伴隨著不良的情緒體驗(yàn)，導(dǎo)致醒來(lái)后精神不振等等。
如果出現(xiàn)上述情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。
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