科學(xué)運(yùn)動(dòng)-超慢跑（一）
最近，網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)上，有關(guān)超慢跑的討論熱度持續(xù)增加。不少網(wǎng)友表示，超慢跑讓自己或身邊的親戚朋友瘦了下來(lái)。
什么是超慢跑？其效果真的有那么好嗎？如何科學(xué)地進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)？
具有較高安全性
超慢跑起源于日本，是一種以極慢速度進(jìn)行的跑步運(yùn)動(dòng)。
這種運(yùn)動(dòng)方式不僅適合運(yùn)動(dòng)新手、跑步初學(xué)者，也適合年長(zhǎng)者、肥胖人群。有專家曾公開(kāi)表示，即使是骨質(zhì)疏松、退化性關(guān)節(jié)炎或膝蓋動(dòng)過(guò)手術(shù)的患者，也可以遵醫(yī)囑進(jìn)行超慢跑練習(xí)。
超慢跑具有低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的特性。研究表明，超慢跑消耗的能量是以同樣速度健步走的兩倍。
這是因?yàn)檫@兩種運(yùn)動(dòng)使用的肌肉不同，超慢跑雖然速度很慢，但每跑一步都必須抬起大腿，此時(shí)會(huì)用到臀大肌、股四頭肌和髂腰肌等肌肉。它們都屬于身體的大塊肌肉，會(huì)消耗較多能量。
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