科學(xué)飲食之“三減三健”（二）
大家都知道，要想身體好，“三減三健”要做到！那么，“三減三健”到底是個(gè)啥？今天我們就來(lái)“盤”它！
減糖：每人每天添加糖攝入量不超過(guò)50克，最好控制在25克以下。
（1）多喝白開(kāi)水，不喝或少喝含糖飲料。
（2）少吃甜食、點(diǎn)心。
（3）烹調(diào)食物時(shí)少放糖。
健康體重：健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的關(guān)鍵。
（1）食物多樣，谷類為主；吃動(dòng)平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；杜絕浪費(fèi)，興新食尚。
（2）食不過(guò)量、定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽。
（3）少靜多動(dòng)、貴在堅(jiān)持。
（4）日行萬(wàn)步、適度量力。
來(lái)源：人民網(wǎng)。如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。
