科學飲食之“三減三健”（二）
大家都知道，要想身體好，“三減三健”要做到！那么，“三減三健”到底是個啥？今天我們就來“盤”它！
減糖：每人每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。
（1）多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料。
（2）少吃甜食、點心。
（3）烹調(diào)食物時少放糖。
健康體重：健康飲食、適量運動是保持健康體重的關鍵。
（1）食物多樣，谷類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；杜絕浪費，興新食尚。
（2）食不過量、定時定量、細嚼慢咽。
（3）少靜多動、貴在堅持。
（4）日行萬步、適度量力。
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