高血壓患者的“食養(yǎng)”守則（三）
隨著年齡增加，各種慢性病也開(kāi)始威脅健康，其中很重要的一個(gè)當(dāng)屬高血壓。高血壓的危害不僅在于血壓本身，更在于它是導(dǎo)致冠心病、腦卒中等心血管疾病、死亡的主要原因之一。
吃動(dòng)平衡，健康體重
推薦將體重維持在健康范圍內(nèi):體質(zhì)指數(shù)(BMI)在18.5~23.9(65歲以上老年人可適當(dāng)增加);男性腰圍<85cm，女性腰圍<80cm。建議所有超重和肥胖高血壓患者減重?？刂企w重，包括控制能量攝入和增加身體活動(dòng)。
戒煙限酒，心理平衡
不吸煙，徹底戒煙，避免被動(dòng)吸煙。不飲或限制飲酒。減輕精神壓力，保持心理平衡。規(guī)律作息，保證充足睡眠，不熬夜。
監(jiān)測(cè)血壓，自我管理
定期監(jiān)測(cè)血壓，了解血壓數(shù)值及達(dá)標(biāo)狀態(tài)，遵醫(yī)囑進(jìn)行生活方式干預(yù)，堅(jiān)持長(zhǎng)期治療，自我管理。根據(jù)患者的心血管總體風(fēng)險(xiǎn)及血壓水平進(jìn)行隨診。
來(lái)源：人民網(wǎng)。如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。
