真能瘦的小妙招（二）
開始覺得根本沒用，沒想到真能瘦的 這些小妙招，你都知道嗎？
每次運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持半小時(shí)以上
我們剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體主要參與消耗的并不是脂肪，而是糖原，而運(yùn)動(dòng)到20-30分鐘左右，糖原逐漸被消耗，脂肪的參與量就會(huì)慢慢提升，這個(gè)時(shí)候脂肪跟糖原的占比都是50%左右。
因此，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們不妨堅(jiān)持半小時(shí)以上，這樣可以提升燃脂效率。
運(yùn)動(dòng)前一杯黑咖啡
黑咖啡中含有咖啡因，能夠提升心率，運(yùn)動(dòng)前15-20分鐘喝一杯黑咖啡再鍛煉，可以提高代謝，運(yùn)動(dòng)的燃脂效果也會(huì)更好。
來源：搜狐健康、人民網(wǎng)。如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。
