真能瘦的小妙招（一）
開始覺得根本沒用，沒想到真能瘦的 這些小妙招，你都知道嗎？
早起運(yùn)動(dòng)10分鐘
早起后身體代謝水平還比較低下，這個(gè)時(shí)候安排10分鐘運(yùn)動(dòng)可以開啟身體代謝，并且在空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)快速帶動(dòng)脂肪進(jìn)行消耗。
研究發(fā)現(xiàn)，一天中不同的時(shí)間段進(jìn)行鍛煉，早起運(yùn)動(dòng)的燃脂效率是最高的，因此，早起可以安排10分鐘跳繩跟開合跳，就能讓你一個(gè)早上保持燃脂狀態(tài)。
改變吃飯順序
在一家人一起吃飯的時(shí)候，你只需要改變一下吃飯順序，一頓飯下來的熱量攝入就能比家人少攝入100-200大卡。
吃飯的時(shí)候先吃低熱量的蔬菜，大概吃150g-200g后，再吃其他高熱量食物，主食放在最后吃，這樣可以有效控制卡路里攝入，讓你不知不覺中掉秤。
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